睡眠浅，睡眠不好，。

健康咨询描述： 晚上有小动静，有灯光就睡不着。有十几年历史了，尝试过中药调理，泡脚喝牛奶，没有什么明显的效果。不知道怎么办才好

专业回复

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2020-04-07 08:54:36

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2020-04-07 08:57:11
      你睡眠不好，外界稍微有一点声音或者是灯光你都无法入睡，像这种情况主要是你对外界过度的感知过于敏感引起来的，建议你晚餐以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，不要去关注外界的一些环境上的变化白天一定多做些户外活动多晒太阳，顺其自然，困了就睡醒了就起，你不要去关注，因为睡眠本身就是一个自然的过程，越关注越容易睡不着。