22岁还有长高的希望吗？

健康咨询描述： 小的时候长得比较快，小学就160多，后来就一直没怎么长高，现在才164左右，我真的很想长高，小的时候觉得长高不好，一直坐后面，那个时候不认真睡觉熬夜之类的。现在想长高，有什么办法吗，妈妈164爸爸174。我怎么那么矮，还有希望吗。怎么能长高，目标身高168。

专业回复

王明慧 哈尔滨市第六医院   主治医师 2020-04-04 11:51:43

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2020-04-04 11:53:39
      你好，根据你描述的情况，女22岁，身高164。还能长高吗？人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。建议你到正规三甲医院骨科注意一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能长高。建议你平时要多锻炼和饮食调理，也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等，特别是打篮球和花样跳绳，运动脚跟落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助，平时太阳出来的时候到户外多晒的太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，一定要坚持就希望长得更高。
      

员新宇 主治医师 2020-04-04 11:05:26
      病情分析：
      根据你的情况描述，22岁想长高，一个人的身高是受父母遗传因素和后天营养因素所影响的，想看是否可以长高，建议去医院拍片检查看骨垢线是否闭合，如果没有闭合是可长高的。
      指导意见：
      据你目前的情况，建议合理膳食，注意补充营养，适当补充钙剂，积极参加体育锻炼，出去多晒太阳，增加机体抵抗力，促进钙的吸收，多吃水果蔬菜，多吃含钙高的食物
      
      以上是对“22岁还有长高的希望吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！