晚上睡眠质量差多梦易醒
男 | 30岁 悬赏3个健康币 2020-04-02 14:24:59 4人回复 来自健康咨询描述: 晚上一直做梦醒来后感觉疲劳,有啥改善睡眠的办法
专业回复
胡彦彦 主治医师
2020-04-02 14:26:18 病情分析:
你好,睡眠质量不好,调理方法有以下几点:第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶,会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,食物量也不要吃太多,容易增加胃的工作负担,胃容易被损坏,睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡,或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目,可以让心情更加舒畅,有利于睡眠。
指导意见:
你好,建议睡觉前不能做剧烈运动,会让神经更加兴奋,难以入睡。可以轻度的做一些运动,比如比较轻柔的睡眠操,既能健身,又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要,还要选择色彩淡雅的环境。除此以外,还可以通过一些中成药,比如安神补脑的药品,可以改善睡眠效果。
郑春荣 本溪市中心医院 主任医师
2020-08-23 07:24:59 平时就是放松心情,调整心态,睡前尽量避免看一些刺激性的,恐怖的一些视频,睡前建议你喝杯牛奶,牛奶可以改善睡眠,舒缓情绪,确实是自己调解不了,建议口服镇静安神的药
张艳凯 开封市中心医院 副主任医师
2020-04-02 14:26:29 你好睡眠质量差,这种症状考虑是神经衰弱的可能性比较大,跟平时的环境生活因素,神经精神压力大等都有直接的关系,一定要保持良好乐观的心态,避免过度的紧张焦虑。可以口服调解神经功能紊乱的药物调理。注意休息劳逸结合。
以上是对“晚上睡眠质量差多梦易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
王青 德州市立医院 副主任护师
2020-04-02 14:27:18 病情分析:
感觉描述的情况,晚上爱做梦,睡眠质量不好,醒来疲劳,考虑是神经衰弱的症状,建议注意调节。
指导意见:
建议白天适当运动锻炼,促进血液循环,不要久坐。晚上不要睡得太早或太晚,睡前用温水泡泡脚,舒缓压力,把自己放松下来,不要想太多事情,慢慢进入睡眠症状。一般两周形成一个新的生物钟,注意调节。