晚上睡眠质量差多梦易醒

健康咨询描述： 晚上一直做梦醒来后感觉疲劳，有啥改善睡眠的办法

专业回复

胡彦彦 主治医师 2020-04-02 14:26:18
      病情分析：
      你好，睡眠质量不好，调理方法有以下几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。第二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。第三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。
      指导意见：
      你好，建议睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要，还要选择色彩淡雅的环境。除此以外，还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品，可以改善睡眠效果。
      

郑春荣 本溪市中心医院   主任医师 2020-08-23 07:24:59
      平时就是放松心情，调整心态，睡前尽量避免看一些刺激性的，恐怖的一些视频，睡前建议你喝杯牛奶，牛奶可以改善睡眠，舒缓情绪，确实是自己调解不了，建议口服镇静安神的药
      

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2020-04-02 14:26:29
      你好睡眠质量差，这种症状考虑是神经衰弱的可能性比较大，跟平时的环境生活因素，神经精神压力大等都有直接的关系，一定要保持良好乐观的心态，避免过度的紧张焦虑。可以口服调解神经功能紊乱的药物调理。注意休息劳逸结合。
      
      以上是对“晚上睡眠质量差多梦易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王青 德州市立医院   副主任护师 2020-04-02 14:27:18
      病情分析：
      感觉描述的情况，晚上爱做梦，睡眠质量不好，醒来疲劳，考虑是神经衰弱的症状，建议注意调节。
      指导意见：
      建议白天适当运动锻炼，促进血液循环，不要久坐。晚上不要睡得太早或太晚，睡前用温水泡泡脚，舒缓压力，把自己放松下来，不要想太多事情，慢慢进入睡眠症状。一般两周形成一个新的生物钟，注意调节。