注意力不集中记忆力减退

健康咨询描述： 晚上睡不着，早上爱犯困，注意力不集中，记忆力下降，情绪波动大，懒散了很多，不爱去运动了，有时候感觉莫名的悲伤，很想哭，胸口很闷，感觉被东西压在了胸口上，有时候很想发泄情绪但是不知道该如何去发泄，重点是我记忆力减退了，还爱犯困，注意力不集中怎么办，

专业回复

吴爱玲 山西医科大学第二医院   副主任护师 2020-03-31 22:12:18
      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的状态与你处于青春发育期有关，体内激素的波动引起情绪的变化。
      指导意见：
      建议你加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等户外运动来调整自已，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力、发泄情绪，是安全渡过青春期有效简单的方法，而且平时要注意多晒太阳；另外可以向父母及闺蜜倾诉内心的感受

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-04-01 04:48:01
      病情分析：
      根据您描述的问题，失眠，注意力不集中，记忆力减退，情绪波动大，想哭，胸闷等，建议您做好自我调节，不好转到正规精神卫生中心心理科做心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      首先要把睡眠调整过来，作息时间要规律，早睡早起不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视视频和抖音，减少白天睡眠时间，不喝浓茶，不喝咖啡。不开心的时候多和朋友家人倾诉，不要憋在心里，也可到室外空旷的地方大声呼喊，高歌一曲等发泄不良情绪，身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。