这段时间不管几点睡晚上三点左右就醒了

健康咨询描述： 这几天不管几点睡觉凌晨三点左右就醒了再就迷迷糊糊的，白天精神极其不好，资询哈！

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 19:49:21
      你最近几天不管是几点睡，凌晨3点左右就会醒，像这种情况有可能是睡眠障碍早醒，先调整两周，如果两周以后这种状态不改善的话，那就需要去医院就医，吃药治疗，首先要养成良好的休息睡眠规律，白天不论有着多困都不要去睡，适当的做一些户外运动，晚餐以后先洗漱。听听催眠的轻音乐，暗示自己很困，抓紧时间睡觉，3：00醒来以后不要开灯，也不要看手机，对自己做出很困的心理暗示，大多数是可以再睡的。