怎么快速减肥还不反弹

健康咨询描述： 110斤身高158想快点减肥怎么快速减肥不反弹

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-03-20 21:21:25
都是吃什么对减肥有更大的帮助可以喝牛奶吗？

任嫦娥 交口县人民医院   副主任药师 2020-03-20 21:30:35

周立霞 潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院   护师 2020-03-20 21:21:10
      病情分析：
      你好，身高158厘米，体重110斤只是属于偏胖，没有必要刻意减肥。
      指导意见：
      你的身高和体重相比较，在正常范围内偏胖一点点。可以通过适当控制饮食，坚持有氧运动科学减肥。
      以上是对“怎么快速减肥还不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

姚灵芝 南宫市人民医院   护师 2020-03-20 21:21:45
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，减肥不反弹的方法基本上是没有什么快速的。
      指导意见：
      建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间，减肥正确最基本的就是进行有效的有氧运动，坚持体育锻炼和有效的控制饮食。
      

马琼 西安市第五医院   医师 2020-03-20 21:21:56
      病情分析：
      饮食控制：因为肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康饮食，少吃油腻的东西、高碳水的食物，尽可能吃点粗粮、蔬菜，吃点水果，而且每天总的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的东西比消耗的还要少，体重就会降下来；
      指导意见：
      增加运动：增加运动就是消耗能量，除了日常工作以外还要进行适当的运动，包括慢跑、快走、游泳或者骑自行车等各种运动都可以，只要自己喜欢。所以这两个方面一定要结合起来，少吃多动，就可以减肥。
      

张秀红 南宫市人民医院   护师 2020-03-20 21:22:44
      病情分析：
      你现在的身高和体重，属于微胖的情况，你现在的年龄，应该属于发育比较快。
      指导意见：
      根据你提供的身高和体重考虑，你的发育比较快，这也是你身体健康的表现之一。建议不要使用药物或者快的方法减肥，要多做体育锻炼，节制食欲。
      

李曼曼 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   护师 2020-03-20 21:23:19
      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，初步分析您不要盲目减肥，您的年龄是进入青春期盲目减肥容易导致内分泌失调。
      指导意见：
      根据您描述的情况，建议您不要盲目减肥，多吃水果和蔬菜，多做有氧运动，不要盲目节食减肥，
      
      以上是对“怎么快速减肥还不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孔学敏 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任护师 2020-03-20 21:24:07
      病情分析：
      你好，饮食控制以及运动治疗是减肥的基础。控制膳食总能量，一日三餐定时定量吃，养成良好习惯。运动建议可以选择有氧慢跑、体育舞蹈、羽毛球、游泳等运动。
      指导意见：
      控制膳食总能量，一日三餐定时定量吃，养成良好习惯。建议可以选择有氧慢跑、体育舞蹈、羽毛球、游泳等，每次运动时间应不小于30分钟。贵在坚持。