扭到腰后久坐屁股疼单侧膝盖窝疼

健康咨询描述： 一个半月前扭到腰，当时右侧腰疼挺起和弯腰都疼，但是手按找不到痛点，后来逐渐恢复后做运动，导致左边腰也开始疼，左腿膝盖窝疼。依然挺起和弯腰时候腰两侧都疼了。晚上睡觉可以靠着睡吗？什么姿势最不伤腰？

专业回复

李岩峰 上海市第六人民医院   副主任医师 2023-01-02 03:15:05
      腰扭伤后肯定是非常疼痛的，主要是韧带拉伤，而且如果是深部的韧带拉伤，表面上按压时很难找到明确的疼痛点。而且在坐着的时候韧带是要受力的，如果发生损伤，在受力的情况下就会加重疼痛。睡觉的时候尽量采取平卧位，在腰部的生理弯曲处可以垫上薄枕，这样可以使脊柱均匀受力，就能够使肌肉放松减轻疼痛。