睡眠不好，一晚醒来好几次

健康咨询描述： 本人睡眠一直都很轻。只要一换环境晚上就会睡不好，好像是不安感，一晚醒来好几次，早晨起来还是困，是什么原因，有什么方法可以缓解？

专业回复

刘红梅 沧州市中心医院   副主任医师 2020-03-18 11:22:42
      睡眠质量不好，睡眠障碍建议可以用一些中成调理的药物，也可以多运动多参加户外的有氧运动，这样可以增加脑疲劳，也可以改善睡眠，睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚，饮食上可以多吃一些百合之类安神的药物饮食。
      

李天亮 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-03-18 11:23:08
      您好，青年朋友，根据您的描述，您睡眠不好意，晚上醒来好几次。早晨起来还是困。您这种情况考虑是植物神经功能失调造成的，建议您要安排好作息时间，白天要参加体育运动不跑步，晚上要保证睡眠时间，要劳逸结合。
      

刘少华 医师 2020-03-18 11:27:48
      病情分析：
      出现这样的情况多久了？是否有日常精神压力过大的情况？
      指导意见：
      根据您的描述，考虑您的睡眠质量差有可能跟精神压力有关系，建议您日常注意放松精神，增加体育锻炼，每天两到三次，每次二十分钟左右，每天按摩头皮，适当口服安神补脑液。
      
      以上是对“睡眠不好，一晚醒来好几次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！