身高170体重64千克怎么减肥

健康咨询描述： 身高170 体重64千克想减肥怎么减啊，女，16岁，身上有些肉还很紧，肚子上肉比较多

专业回复

赵新波 临沂市人民医院   主治医师 2020-03-17 23:28:39
      你好，如果想尽快减肥的话，主要是通过饮食控制和适量的运动相结合，首先要根据自己自身的情况来制定一个适合自己的减肥计划，例如嗯慢跑快走仰卧起坐晃呼啦圈等等都是可以的，但是建议每次运动都要坚持30分钟以上才是有效果的。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2020-03-18 04:57:00
      你好，很高兴为你服务。注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！