午睡过后多久可以开始剧烈运动？午饭后多久能剧烈运动

健康咨询描述： 如果午餐是12点开始，那么午饭后一个小时后可以小睡一会儿嘛？然后午饭后两个小时开始剧烈运动，可以吗？

专业回复

王强 聊城市人民医院   副主任医师 2020-03-17 21:47:30
      一般情况下，在饭后不建议剧烈运动，是因为饭后胃肠道都在消化食物，人体的血液需要供应胃肠道，这个时候动的话，容易造成消化不好，所以如果消化的差不多的话，就可以做一般的运动了，一般来说，饭后半个小时可以做散步等运动
      

刘伟涛 菏泽市中医医院   副主任医师 2020-03-17 22:34:18
      根据历史上描述的情况。如果午餐是12点开始，那么午饭后一个小时可以小睡，中午小睡有利于椎间盘压缩后的舒张，可以避免椎间盘突出的发生，对于椎间盘是有利的。午后两个小时可以剧烈运动，餐后4个小时，胃内的事物基本清空。两个小时，大部分易消化。可以剧烈运动。
      

张治国 日照市中医医院   主治医师 2020-03-17 22:35:53
      你好，根据你的信息，午睡后半小时可以运动，午饭后半小时也可以运动，一个小时后可以睡觉，午饭后两个小时再剧烈活动，是可以的，运动后注意休息半小时以上就可以了，防止胃部不适
      
      以上是对“午睡过后多久可以开始剧烈运动？午饭后多久能剧烈运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘宝鹏 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任医师 2020-03-17 22:43:49
      你好！每天12点吃午餐，午饭后一小时后可以小睡，午休四十分钟就可以，基本可以满足休息的需要。饭后两小时可以去运动，也可以剧烈运动。对于年轻人，这样安排可以接受。