抑郁症，心情不好，心脏疼

健康咨询描述： 感觉提不起兴趣，心情低落，又怕痛。莫名的想哭，尤其到晚上，失眠，烦躁，想毁东西

专业回复

张保华 首都医科大学附属北京安定医院   主任医师 2022-12-30 11:39:21
      病情分析：
      你的目前的表现是抑郁情绪和焦虑情绪交替出现的状况。因为这种情绪影响到你的行为，就出现了失眠，烦躁，想毁东西的状况出现。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      如果情绪特别焦虑，没有办法自行缓解。建议去三甲医院心理科进行全面的检查，听取医生的建议，进行系统的诊疗。