怎样减掉肚子上胳膊上大腿上的赘肉呢

健康咨询描述： 2016的是时候就开始变胖现在有减不下去，所以请求你的帮忙谢谢

专业回复

康寿磊 聊城市第二人民医院   主治医师 2020-03-15 22:11:36
      这种情况一方面应该注意饮食调节，想要减肥的话应该减少进食，尤其是晚上的饮食，在晚上进食之后不要立即睡觉，同时要少吃过甜过油腻的食物，注意加强运动。
      

赵英彪 南宫市人民医院   副主任医师 2020-03-15 22:12:35
      你好，依据你的描述，你所说的这种情况，减肥最主要的方法就是进行有效的有氧运动，一定要坚持体育锻炼，并合理的控制饮食。建议你不要担心，放松心情，给自己制定减肥计划，最好去健身房进行健身。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-03-15 22:26:25
      你好，肚子胖，减肥有效的方法可以采用仰卧起坐的运动，每次做半个小时到一个小时，身体微微出汗，这样的运动能促进腹部脂肪的代谢，有效去除大肚子。低热量、低脂饮食可以帮助大肚子人群有效的减肥，可以选择薏米、高粱米、玉米、荞麦等食物当做主食来食用，这些食物富含膳食纤维素，能促进人体肠蠕动，有效的排出人体内的垃圾和毒素，可以减少腹部的脂肪
      
      以上是对“怎样减掉肚子上胳膊上大腿上的赘肉呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2020-03-15 22:14:03
      病情分析：
      你好，瘦肚子和大腿最有效的方法，是强度比较大的腹部运动及腿部锻炼，使肚子上和大腿上的脂肪能够充分的燃烧。平时锻炼可以选择仰卧起坐，蹲起运动，游泳，骑自行车等方式，都能起到很好的减肥瘦身功效。
      指导意见：
      建议，在饮食上一定要合理安排，平时保证营养均衡，少吃油腻，辛辣刺激的食物。多吃维C含量丰富的蔬菜水果，多喝温水，促进身体的新陈代谢，加快脂肪溶解。
      

张美华 平阴县孝直镇中心卫生院   主管护师 2020-03-15 22:14:06
      病情分析：
      减肥最有效而且最经济的方法是饮食控制，配合运动锻炼，并坚持持之以恒，才能保证不反弹。
      指导意见：
      建议注意适当饮食控制，多食新鲜蔬菜，不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料，坚持运动锻炼，每天慢跑或快走40分钟以上，也可以骑自行车。