经常睡觉做梦，睡眠不深易醒

健康咨询描述： 昨晚突然醒了两次然后不自觉坐了起来然后又躺下，之前也偶尔有这种情况。我现在每天睡觉都要做梦，感觉睡觉时脑袋一直在想想想。今天睡醒感觉整个人好累很困，昨晚到自然醒睡了有10个小时左右还困。

专业回复

张子义 中日友好医院   主任医师 2023-01-04 10:25:19
      你的描述睡眠障碍，入睡困难，睡眠质量不好，晨起的时候比较困倦，建议你平时规律睡眠时间8~9个小时，不要睡眠过短也不要睡眠时间过长，可以吃安神调理的药物，白天增加运动可以增加有氧运动户外的运动，比如散步，慢跑，骑行，游泳，打篮球，踢足球，打太极拳等活动。