过度肥胖，减肥困难想瘦

健康咨询描述： 我现在200多斤，想瘦，但是医生说，锻炼和节食的话，一停下来就会立马反弹该怎么办

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-03-10 15:28:08
      19岁的女孩体重达到200斤，确实比较胖，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期健身运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时。
      

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-03-10 15:30:04

周立霞 潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院   护师 2020-03-10 15:27:12
      病情分析：
      你好，过度肥胖需要控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。
      指导意见：
      无论使用哪种减肥方法，如果减肥后不注意控制饮食，不注意运动都会反弹的。起码锻炼和适当节食没有副作用。
      
      以上是对“过度肥胖，减肥困难想瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

柴士梅 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2020-03-10 15:29:43
      病情分析：
      根据你的减肥问题的咨询，看出来你是一个非常关注自己身体健康及美好形象的智慧者，你的情况可以采取综合措施进行控制体重
      指导意见：
      建议你加强锻炼身体，每天日行10000步以上，少吃油炸油煎食物，把主食量减少1/7，改变进食顺序，喝点水，吃青菜肉蛋及主食，晚上7点以后不进食
      

徐明付 阳谷县人民医院   副主任医师 2020-03-10 15:30:16
      病情分析：
      医生已经说的很明确了，既然一停下来就立马反弹，那就是不要停下来，要长期坚持，形成一个终生受益
      指导意见：
      的良好习惯。所以不要怕停下来，而是一旦形成习惯，到时候你就会欣赏自己，当然减肥，也需要一定技巧
      

孙永霞 主管护师 2020-03-10 15:34:56
      病情分析：
      你叙述体重超标，想减肥，又担心停止运动和节食会出现体重反弹现象。
      指导意见：
      减肥就是要动起腿，管住嘴。少吃高油脂高热量食品，多吃新鲜水果蔬菜。增加运动量，循序渐进，先制定一个小目标，完成后增加信心，坚持不懈，经过一段时间会有收获，不要纠结体重反弹，先减肥是前提。