晚上睡不着觉怎么办？

健康咨询描述： 我今年16岁，女，晚上无论睡多早都睡不着觉。而且总是特别爱胡思乱想。早上起来总是无精打采

专业回复

孙连庆 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-12-15 22:59:37
      半夜睡不着觉得原因有很多，包括身体疾病因素，精神因素，心理因素，年龄因素等。建议平时多锻炼身体，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的生活作息习惯。国风健脑丸，能有效改善失眠患者睡眠质量，增强工作、学习能力。