我13岁，是个男孩，身高170，体重150斤

健康咨询描述： 想要减肥，乳房比较大小腹有赘肉，想要把这些都减下去，平时吃的比较多，运动量比较少

专业回复

刘丛 保定市第一中医院   副主任医师 2020-02-29 09:12:26
      你这个年龄通过药物减肥的话对身体应该很大。现在网上有很多免费的减肥方法，如果还是吃垃圾食品。没有管住嘴。迈开腿。没有足够的毅力。减肥是很难的
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-02-29 09:12:30
      你好，对于肥胖儿童及青少年在饮食方面：应减少吃快餐和添加蔗糖的食物，杜绝喝含糖饮料，减少高果糖玉米糖浆、高脂肪、高钠钴或加工食物的摄入。最好用水果代替水果饮料。2岁以上儿童要减少饱和脂肪饮食摄入。多吃膳食纤维、水果和蔬菜，规律饮食，放学后或晚饭后少吃零食。引起儿童青少年吃东西的原因有无聊、压力、孤独，或面对电子屏幕。提倡单包装和改进食品标签，方便消费者使用。运动方面：每天有20分钟到1小时的中度剧烈体育活动，并且活动是要建立在控制饮食热量的基础上。中度及剧烈程度体育运动可以引起呼吸和心率增快，例如快走、跳舞、游泳、平地骑自行车等这些活动能说话，但不能唱歌。剧烈运动时不能唱歌而且说话困难，通过这个可以让父母和孩子更好理解和区分中度及剧烈运动强度，操作性比较强。
      

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2020-02-29 09:13:14
      你好，你才13岁，正处于生长发育的关键时期，最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上合理健身锻炼，如跑步，跳绳，打球，游泳，骑车等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      
      以上是对“我13岁，是个男孩，身高170，体重150斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周曰红 惠民县人民医院   主管护师 2020-02-29 09:14:00
      病情分析：
      你好，这个年龄的男生只有多加锻炼，年龄还小，正式长身体的时候，平时少吃一些零食
      指导意见：
      平时注意少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，可以喝奶，吃鱼，大虾，都可以的，跑步，跳绳
      

赵峰琴 护师 2020-02-29 09:14:32
      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况考虑是饮食不当，运动不足导致的肥胖。
      指导意见：
      建议你养成良好的生活习惯，清淡饮食、少吃油溅油炸食品，不吃零食饮料，是的控制饮食量，多做有氧运动，促进热量消耗，有助于减肥。
      

敖宇维 全南县中医院   主管护师 2020-02-29 09:14:50
      病情分析：
      管住嘴，迈开腿，这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯，多吃高蛋白和低热卡的食物，多吃蔬菜，保证热卡摄入。当摄入的热卡和消耗的热卡达到平衡，甚至负平衡的时候，即可达到较好的减重效果。
      指导意见：
      另外，所谓迈开腿就是希望大家多做适合自己的体育锻炼，比如游泳等有氧运动。