整天坐在办公室胖了所以想减肥

健康咨询描述： 我是一名人民教师，整天坐在办公室肚子部分胖了点儿，所以想加肥，但是不知道早上跑步好还是晚上跑步好，需要您的建议？

专业回复

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-02-27 00:39:43
      你好，对于减肥的运动时间，实际上任何时间里都可以进行锻炼，不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步，对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
      

赵英彪 南宫市人民医院   副主任医师 2020-02-27 00:41:08
      依据你的描述，你所说的这种情况，一般需要减肥进行锻炼的话，那你最好在早晨进行跑步为好，因为早晨的空气比较新鲜，能够促使体内的新陈代谢。建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间你可以选择比较好的机会。
      

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2020-02-27 00:42:08
      你好，什么时候跑都可以，但要坚持。减肥是个循序渐进的过程，建议你平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      
      以上是对“整天坐在办公室胖了所以想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！