心理压力过大怎么缓解？

健康咨询描述： 最近肺炎疫情严重…网络上有各种各样的信息，加上我的心理承受能力较弱。对疫情总是担惊受怕，虽然自己从来没有去过疫区或是接触过病人，但是身体稍微有些不舒服，就会和肺炎联系起来。弄的我最近一直很紧张，很害怕，做什么事都提不起精神…还因害怕紧张出现恶心干呕等反应…我该怎么缓解

专业回复

俞华 永州市第三人民医院   副主任医师 2020-02-21 18:45:59
      首先要放松心情，别太紧张，新型冠状病毒是可防可可控的，一般是通过呼吸道和密切接触传播，您没有过接触时首先别太紧张，放松心情，可以吃营养神经的药物，比如维生素b12片或者是甲钴胺片，调理一下，深呼吸，看电视剧，转移注意力。
      

秦淑娟 长春市第二医院   副主任医师 2020-02-21 18:49:24
      现在的疫情较一月末已经有所控制，全国各地除武汉以外，形势较以前好转。你有压力，精神紧张是可以理解的，但不要过度的紧张。新型冠状病毒感染是传染病，没有与外界接触，就没有传染源，也没有传播途径，不要担心。可以转移自己的注意力，在家听听音乐，看看电视，做一些家务，读读书等多方面寻找自己的兴趣，会使时间变得充裕起来，内心也会丰富起来，也会缓解这种精神紧张。