小腿最上面的肌肉很疼

健康咨询描述： 一个寒假没动前两天去运动然后全身都疼，我以前就这样就没在意后来小腿就特别痛，就是小腿一用力最上面的肉就很痛，走路也很痛。怎么样能快速恢复啊，我快要体考了

专业回复

肖波 邹平市中医院   主治医师 2020-02-14 09:45:12
      从你目前描述的情况来看，当时活动较少，进行过度的活动之后，局部肌肉拉伤的表现。目前为了快速恢复的话，可以适当的局部外用一些活血止痛的药物改善症状。平时进行体育锻炼的话，应当循序渐进，避免肌肉拉伤等情况的发生。

杜柏 锦州市中心医院   主治医师 2020-02-14 09:43:04
      出现肌肉疼痛的情况发生，一般考虑是由于肌肉拉伤而引起的，这种情况和长期的没有运动也是有直接性的关系的，这种情况需要积极的进行，多注意些休息，也可以进行适当的增加些运动和锻炼。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-02-14 09:43:42
      考虑是局部肌肉劳损导致的，可以吃点活血化瘀的药物配合局部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。急性期注意休息，避免下肢的剧烈运动。每天用温水泡脚，促进局部血液循环，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养。
      
      以上是对“小腿最上面的肌肉很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张学强 泊头市中医医院   医师 2020-02-14 09:38:10
      病情分析：
      这个你就是好长时间没有运动，刚一开始运动的原因，所以有点肌肉疼，你每天坚持运动有个10多天吧，就会好了。
      指导意见：
      平时每天要坚持适当的锻炼身体。每天锻炼半小时到一小时就可以，快步走，慢跑啊，做仰卧起坐都可以的，跳跳舞也行啊。

魏新 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任护师 2020-02-14 09:38:32
      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你现在这种情况是由于运动量突然增加所引起的，要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。
      指导意见：
      处于你这个年龄段，正是生长发育最快的阶段，一定要注意养成良好的生活习惯，平时避免生冷辛辣刺激性食物的摄入，做到营养均衡多样化，适当的增加含钙高的食物，才有助于你的健康。
      

陈秀慧 济南市中医医院   主管护师 2020-02-14 09:39:29
      病情分析：
      你好，根据您的描述，长时间不运动，突然运动后肌肉酸痛是因为肌肉乳酸堆积过多的原因。
      指导意见：
      建议可以用按摩、热敷、热水泡脚等方法来缓解，但是需要一个缓解的过程，平时注意适当参加体育锻炼，增强体质。
      

苗贺 滕州市西岗中心卫生院   主治医师 2020-02-14 09:40:10
      病情分析：
      你好，你是小腿上面的肌肉突然运动后疼痛，一般考虑应该是突然剧烈运动导致的。
      指导意见：
      建议你可以每天热敷一下疼痛处，然后涂点红花油或者扶他林软膏，最近注意不吃辛辣刺激食物，注意休息，过几天就会好转的，祝你早日康复。
      
      以上是对“小腿最上面的肌肉很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！