身体过于肥胖怎么办?

健康咨询描述： 很胖，16岁身高165体重150，请问我应该怎样减肥。 从5岁开始，变胖，一直到现在，很胖，我想，我这个怎么办，有办法吗

专业回复

赵新波 临沂市人民医院   主治医师 2020-02-10 22:30:45
      你好，对于身体过于肥胖，首先要制定一个适合自己的减肥计划，一般减肥最健康的就是通过饮食控制和适当的运动相结合运动，可以多做一些慢跑，快走有氧运动，健身操等等都是可以的，但是建议每次坚持30分钟左右才有效果的，必须要长期坚持。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2020-02-10 22:25:07
      你好，青春期减肥方法：1.控制饮食，少食用油腻性大的食物。2.多锻炼身体。3.多吃蔬菜、水果等。肥胖的原因有两个，1.外因是在日常饮食中食用过多且活动量过少为主。热量摄入多于热量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物质基础。2.内因是由于脂肪代谢紊乱而致肥胖。控制日常饮食及增加运动量：平时多食用蔬菜、水果等碳水化合物，少食用油腻性大、脂肪含量高的食物，严格控制热量的摄入，多进行运动。
      

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2020-02-10 22:29:17
      从你描述中知道你想减肥，身高一米六五，体重七十五公斤，身高体重比确实是偏胖的，你正值长身体十六岁，控制饮食些配合体育锻炼的法，不要太注重减肥，再长大些就变瘦了！
      
      以上是对“身体过于肥胖怎么办?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 2020-02-10 22:01:53
      病情分析：
      你好，一般身体引起偏胖，可自身遗传和后天饮食营养密切相关，
      指导意见：
      建议，平时营养摄入过多，脂肪堆积，缺乏活动，都是导致偏胖形成的诱因，可考虑通过加强锻炼，跑步锻炼，有氧运动等，坚持一段时间，可以起到不错的改善减少多余脂肪。
      

崔传芳 滕州市滨湖镇卫生院   主管护师 2020-02-10 22:07:14
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你16岁身高165厘米体重150斤，想减肥，想知道有什么方法可以减肥吗？
      指导意见：
      根据你描述的情况，16岁想减肥。减肥是一长时间的过程，贵在坚持。建议你采取运动减肥法，慢跑，跳绳等运动，采取低热量饮食，肉类选择瘦肉。吃饭细嚼慢咽，多吃蔬菜水果。