失眠严重怎么办，颈椎痛

健康咨询描述： 从放假开始，一天手机不离手，搞得脖子后面很痛，总是喜欢玩手机，昨天晚上11点躺下，闭着眼，睡不着，到了凌晨，睡着了，做了个梦，没一会醒了，醒的时候天都快亮了，大学7点，然后一直睡到十点多，总是失眠，已经有天了，晚上睡不着时感觉浑身难受。怎么办，不喜欢吃药，

专业回复

孟祥志 南宫市人民医院   副主任医师 2020-02-08 17:12:50

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-02-08 17:15:29
      你好，首先你目前除了睡眠的问题，还是有颈椎病，所以一个是要减少玩手机的时间，不要持续的玩手机，每隔半个小时就站起来做仰头扩胸的运动，枕头不要太高，上床以后不要看手机，躺床上之后可以持续的勾脚来加速睡眠
      

原华英 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-02-08 17:17:04

郑艳金 衡水正元中医医院   医师 2020-02-08 17:13:29
      病情分析：
      上述情况是失眠，颈椎疼痛的，有可能和久玩手机有一定的关系的了
      指导意见：
      建议注意避免熬夜，避免玩手机，药物方面可以给予口服谷维素片，颈复康颗粒进行治疗此种情况的了。
      

毕朝霞 阳原县中医院   副主任医师 2020-02-08 17:24:44
      病情分析：
      那你首先得改正玩手机的习惯啊，你虽然晚上睡觉晚睡不着但起的晚。
      指导意见：
      你总共睡觉的时间也可以了，以后就是不要晚起要早睡觉养成好的习惯，多活动可以在家里但不要再玩电子产品