膝盖半月板损伤手术后五年该如何恢复？

健康咨询描述： 五年前膝盖半月板撕裂损伤，做了半月板切除手术。
这五年期间偶尔跑步跑个几圈第二天膝盖就会疼，后来就没有参加过跑步运动。
可能是去年暑假骑单车骑得太快太猛，连续骑了好几天，暑假期间膝盖很痛，后来又慢慢恢复了。
之后只要我的手机显示我今日步行数超过一万步，第二天膝盖就会有点痛，之后就会恢复。
有时坐久了突然起来走动也会有一点点卡住的感觉，不太灵活。
平时能够正常行走，正常生活。
去照的磁共振报告如下。去看了医生，吃了药，没有用。
请问我应该做一些什么运动，或者吃一些什么药和食物能够让我的膝盖恢复健康？

专业回复

董增胜 日照市中医医院   主治医师 2020-02-05 18:08:06
      对于你的这个情况，属于慢性膝关节的无菌性炎症。一般来说还是建议使用对症的方法进行治疗，如使用氨糖类的药物以及使用玻璃酸钠等这些方法进行对症的治疗，疼痛严重的可以配合非甾体抗炎药，比如塞来昔布这个副作用比较小的药物进行止痛治疗，除了这些治疗方法之外，如果还没有确诊，最好到医院的骨关节骨科做一个膝关节的核磁共振检查，明确诊断对症的使用方法治疗。平时一定要注意膝关节的保养，注意膝关节，不要受风，不要受凉，尽量的不要登高，不要爬楼，不要爬山，平时可以戴个护膝。所以您可以坚持使用硫酸氨基葡萄糖效果是可以的。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2020-02-05 18:10:37
      建议口服硫酸氨基葡萄糖胶囊、舒筋活血片配合膝关节按摩、理疗、热敷进行对症治疗。平时尽量少走路，少爬楼梯，避免膝关节的过度运动。可以进行游泳，骑自行车等运动进行锻炼。
      

刘明 滕州市中医医院   主治医师 2020-02-05 18:17:45
      您好，这种情况建议平日避免久站，久行，剧烈运动，登山等，适度体育锻炼，如：游泳，单车等，平日注意关节保暖，适当口服保护关节软骨和预防滑膜炎的药物，盐酸氨基葡萄糖胶囊或硫酸氨基葡萄糖胶囊?滑膜炎颗粒。疼痛明显的话，加用，塞来昔布胶囊或美洛昔康等。饮食上忌辛辣刺激油腻食物，规律作息，避免熬夜等。希望对您有所帮助，生活愉快！一切安好！
      
      以上是对“膝盖半月板损伤手术后五年该如何恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曹洋 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任医师 2020-02-05 18:21:43
      半月板可以缓冲压力和稳定膝关节，避免关节软骨发生磨损。但当膝关节受力，过度旋转、扭曲时，就可能造成半月板损伤和撕裂。看起来还是有半月板损伤，注意运动强度，局部保暖，可以服用氨基葡萄糖片。
      

赵晨西 菏泽市中医医院   医师 2020-02-05 18:07:03
      病情分析：
      您好，患者您这种情况是因为切除了半月板导致的，咱们半月板本身就是缓冲膝关节运动磨损带来的损伤。您切除半月板之后关节耐性就会下降。
      指导意见：
      您好，患者从您描述的这种情况来看，不建议您每天超过1万步。您这种情况可以长期口服硫酸氨基葡萄糖。
      

陈小平 朝阳九六八医院   主治医师 2020-02-05 18:09:23
      病情分析：
      病情分析根据，描述的病情，膝关节半月板损伤，受辱后五年，现在活动多了，骑单车跑步疼痛
      指导意见：
      指导意见根据你描述的病情，膝关节半月板损伤做手术，现在已经五年了，活动多了，跑步或者骑单车做运动会有疼痛，加重这种情况下，需要对症休息应用，用非残疾类抗炎药物，可以做做理疗，别可能热敷外用伤湿止痛膏