天天晚上两点睡，已经差不多有半年了

健康咨询描述： 已经半年了，已经习惯了，现在白天一整天没有精神，晚上又睡不着，很难受

专业回复

姜洋 北京积水潭医院   副主任医师 2022-08-25 20:04:58
      你这种情况是因为你每天都是晚上2：00睡，半年多的时间形成了睡眠的生物钟已经形成习惯了，像这种情况需要慢慢的去改变。白天再困，你不要去睡，多培养些兴趣爱好，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后到该睡觉的时间的时候去床上听一些催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，也可以用一点助眠的药诱导你睡眠形成新的新生物钟，以后慢慢会改善过来。