失眠期初几年入睡空难现在三点早醒

健康咨询描述： 睡眠不好有四五年了期初几年入睡空难今年入秋以后只要11点左右睡着了就不会入睡困难，否则还是入睡困难目前主要困恼就是三点左右早醒王老师帮帮我 舌相第一张是早晨起床后开手机灯照的后两张是日光灯下照的

专业回复

苏长英 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任医师 2020-01-12 12:16:52
      舌苔白厚腻，主要是由于失眠而造成的脾虚、寒气过多导致的，应该避免食用寒冷辛辣的食物，可以多喝水，保证舌质湿润，使用艾灸的方法促进血液循环，从而祛除体内的寒气，还能够泡决明子水服用缓解症状。

蔡颖 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2020-01-12 11:59:18
      入睡比较困难，早醒考虑是肝经火旺引起的，可以口服一些去肝火，健脾胃助消化，补肾的药物进行治疗，多吃一些柔软助消化的食物，避免先饮酒，少吃辛辣刺激性的食物。
      

孙丽红 朝阳市第二医院   副主任医师 2020-01-12 12:18:07
      这种情况下可以吃一些药物来进行调节，比如维生素b一或者是谷维素。在白天的时候要适当的做一些户外的运动，如打羽毛球或者是打太极拳，都是能够起到助眠作用的，晚上在睡觉以前要喝一杯温牛奶或者是用温水泡脚。还要避免精神压力过大，是能够有效的调理失眠的。
      
      以上是对“失眠期初几年入睡空难现在三点早醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！