总是心烦意乱心慌，着急，晚上还睡不好觉

健康咨询描述： 这段时间总是心烦意乱，着急，心慌，情绪低落不安，还容易发脾气，不想说话，晚上还睡不着急，总是到那两三点才能慢慢入睡，早上八九点又开始在床上翻来覆去睡不着了，虽然眼睛闭着，但思想清醒，然后过不了多久又困了，这是怎么了，我该怎么办

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2020-01-11 04:31:13
      你出现心慌意乱心情低落。不安，像这种情况很像是抑郁病，伴有一定的焦虑，你去百度上搜scl90。这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我用来确诊一下你到底存在着哪些方面的精神心理问题，以便及时的对症治疗。平时一定多培养些兴趣爱好，每当出现这些症状的时候，就找一些感兴趣的事情去做，用来转移一下注意力。

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2020-01-11 04:24:34
      病情分析：
      根据你描述的问题焦虑，心烦，失眠，易发脾气，情绪低落等，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看紧张性，刺激性电视，不喝浓茶，不喝咖啡。身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，多做户外运动，调整精神，增强体质，多做自己喜欢的事情，以转移注意力。