睡眠质量不好怎么办睡眠质量不好

健康咨询描述： 睡眠质量不好，晚上睡觉总是睡不着，白天午休时间睡得也不好

专业回复

李月惠 嘉峪关市新华社区卫生服务中心   主任医师 2020-01-07 08:10:50
      应该是神经功能紊乱引起的，建议平时注意休息，避免熬夜劳累，避免紧张焦虑，睡前避免观看刺激性的影视剧，积极参加运动锻炼增强体质，可以口服安神补脑液调节治疗，如果效果不佳，去找中医大夫进行调理。
      

李林林 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-01-07 08:12:51
      指导意见：
      你好，睡眠不好，一个是养成良好的睡眠习惯，规律作息，不能熬夜，白天尽量不睡。午后不要饮茶喝咖啡。睡前不要看惊悚悬疑的影视节目。如果经常这样，可以口服改善睡眠的药物，比如地西泮，佐匹克隆等
      

舒宁宁 大庆油田总医院   副主任医师 2020-01-07 08:07:40
      病情分析：
      你的情况可能是劳累或者休息不好或者压力大导致的神经衰弱所致的异常的。
      指导意见：
      建议你平时保持好的睡眠的，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用安神的药物治疗的
      
      以上是对“睡眠质量不好怎么办睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵保娟 齐齐哈尔民康医院   主治医师 2020-01-07 08:08:05
      病情分析：
      ?…您这种情况考虑是植物神经功能紊乱导致的，跟您平时这种熬夜劳累休息不好，压力大都有关系，时间长了可能会出现注意力不集中，记忆力下降，所以说您可以口服点谷维素，维生素b1b12调整一下神经就可以
      指导意见：
      有没有熬夜劳累过度休息不好，要的时候可以用点安神助眠的药物，白天可以适当的运动，增加血容量也可以缓解症状。
      

黄江平 福建省永泰县医院   主治医师 2020-01-07 08:08:39
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况睡眠质量不好，晚上睡不着，白天午休也睡不好等，可能是因为神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议保持积极乐观心态，注意休息，养成良好习惯，适当运动锻炼，可以先使用谷维素，枣仁安神口服液等等药物进行治疗观察。