减肥规划饮食控制少量运动
男 | 22岁 2020-01-05 09:25:42 9人回复 来自健康咨询描述： 早餐一个苹果，一瓶酸奶 午餐，一碗米饭。四个素菜[少量】 晚餐一个苹果，一瓶酸奶 早上走路一个小时，这样减肥合理吗
专业回复
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2020-01-05 10:32:44 这样减肥比较合理，减肥贵在坚持，建议严格控制饮食以及长期坚持运动，避免热量过剩，这样才能起到减肥的效果，建议每日三餐每餐主食不要超过100克，不要制高热量食物。
李雅坤 保定市中医院 副主任医师
2020-01-05 10:30:48 病情分析：
您好，建议早餐也加点主食。其余搭配还是合理的，每天主食量不要低于三两。
指导意见：
平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，多运动，管住嘴，迈开腿，健康减肥。
徐晔 本溪市第三人民医院 主管护师
2020-01-05 10:31:13 病情分析：
你好，你规定的一日三餐饮食结构不是很合理，要增加高蛋白类食物。
指导意见：
你好，早餐一般吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果、豆制品等一些补脑食物，要多吃一些高蛋白食物，多吃肉类、豆腐等食物。晚餐以蔬菜粗粮为主。每天坚持运动一个小时以上这需要长期的坚持，要有毅力才能达到减肥的效果
以上是对“减肥规划饮食控制少量运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨彩英 玉田县医院 副主任护师
2020-01-05 10:32:55 病情分析：
你好，朋友减肥主要就是摄入的量小于消耗的量，从而燃烧体内的脂肪而达到减肥的目的，你这种情况饮食摄入量不多，但是消耗量不大。
指导意见：
一般一日三餐早餐要吃好哦，晚餐要吃少，然后你要加强运动，你可以适当午餐吃一些碳水化合物类的食物，然后加强运动。
刘海容 国药同煤三医院 副主任护师
2020-01-05 10:34:53 病情分析：
你好，根据你的描述是咨询有关减肥期间的饮食，肥胖是皮下脂肪的堆积所致。
指导意见：
从你目前的情况看是减少了热量的摄入，但是从你每餐的食谱看是缺少蛋白质的摄入，现在正是成年人每天就有两瓶酸奶，根本满足不了机体的需要量，时间长了会导致抵抗力下降，建议去正规的减肥机构进行系统的减肥计划。
周玮芳 连云港市赣榆区人民医院 副主任护师
2020-01-05 10:35:16 病情分析：
你好，减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。
指导意见：
达到健康地减少体重，要通过科学控制日常饮食达到减肥目的，依据身体的机能状况合理饮食，达到减重的目的。早餐量太少，不能满足正常生理需求，米面之类，少吃不是不吃。
楚瑞丽 主管护师
2020-01-05 10:35:38 病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。根据您的描述，饮食结构单一，时间稍长，容易营养不良或者营养不均衡。
指导意见：
建议您，减肥可以选择燕麦粥，脱脂牛奶，低脂酸奶，无糖豆浆，玉米，红薯，山药，冬瓜，白菜，青菜，黄瓜，西红柿，苹果，火龙果，柚子等，每天早餐可以加吃个水煮蛋。每天跑步或者快走，跳绳，慢跑，打羽毛球等都行，每次至少四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。
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王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心 药师
2020-01-05 10:38:33 病情分析：
你好，早餐晚餐苹果，午餐米饭，素菜，长期这样吃饮食太单一，减肥主要控制饮食和运动，长期坚持
指导意见：
建议合理饮食，三餐规律，早餐可以吃的好点，牛奶，鸡蛋，牛奶，搭配点蔬菜水果和粥等，午餐吃饱，荤素搭配，晚餐吃少，避免暴饮暴食，少吃油炸高脂高糖的食物，避免熬夜，每天坚持运动
张丽敏 新林区人民医院 主管护师
2020-01-05 10:38:45 病情分析：
你好，根据你的描述，减肥规划，饮食控制少量运动，你的饮食套餐营养有些欠缺，可以适量加一些瘦肉，牛肉，鸡肉等，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可。
指导意见：
控制饮食并不是节食，建议你三餐都要正常吃饭，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，少吃高热量，高糖分，高脂肪的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。