十六岁了，该如何长高

健康咨询描述： 我现在非常苦恼，我现在已经十六岁了，可是却还是只有155，我该如何长高呢，除了吃药以外

专业回复

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2020-01-02 17:09:23
      你好，根据你描述的情况，女16岁，身高155。人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，建议你到正规的三甲医院儿科做一下膝关节X光片检查。看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能长高，建议你平时要多锻炼和饮食调理，也有注意身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如说牛奶鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理，都有助于你的身体长高，特别是打篮球和花样跳绳运动，脚跟落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助。平时太阳出来的时候到户外多晒点太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，
      

王宏梅 张家口市宣化区龙烟医院   主管护师 2020-01-02 16:04:28
      病情分析：
      你好，根据你的描述你目前16岁，身高155厘米，身高和遗传有关系的，遗传占70后天因素占30。
      指导意见：
      你好，根据你的描述目前你想长高，建议合理安排饮食，蔬菜水果必须吃，每天晚上睡觉前喝牛奶，多做弹跳运动和摸高动作，坚持就是胜利，有利于长个子，适当补钙。
      

杨丽琳 济南高新区人民医院   副主任护师 2020-01-02 16:06:55
      病情分析：
      身高跟遗传因素、营养状况，健康情况以及自身生长发育等很多因素有关，首先要排除遗传因素，其次长高主要和营养和锻炼有关！
      指导意见：
      在骨骺线没有闭合的情况下长高要做到以下三点：饮食一定要营养均衡，多吃含蛋白质丰富的食物如鱼、肉、豆、蛋、奶、新鲜蔬菜水果，加强体育锻炼，多做弹跳运动如跳绳等，最后就是要保证充足的睡眠！
      
      以上是对“十六岁了，该如何长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！