失眠没有睡意是怎么回事
男 | 21岁 2019-12-29 12:48:38 3人回复 来自健康咨询描述: 医生您好,我最近老失眠,一周失眠两三次,有时候一整夜都睡不着到白天还没有睡意,也没啥心理压力,如果过了一点钟没睡着就一整晚睡不着。特别是第二天有重要的事要做就睡不着
专业回复
孙凤彩 枣庄市精神卫生中心 副主任医师 2019-12-29 12:51:30 你这种情况属于睡眠障碍,你最好去精神卫生中心就医,让医生实际的面诊一下,才能找到引起的原因,以便及时的对症治疗。平时一定要养成良好的休息睡眠规律,不要老是关注睡眠晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么,有困意了再去床上睡觉,睡前一个小时不要洗漱,以免刺激,更精神,不容易入睡,听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示。
肖杰男 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任医师 2019-12-29 12:53:34 你好目前你描述的表现是属于睡眠质量不好,导致这种情况最常见的原因就是心理压力较大或者身体缺乏锻炼。所以建议你还是尽快调整心态放松心情,要多做户外活动,增强体育锻炼!建议你先不要服用药物治疗!
周春英 山东国欣颐养集团肥城医院 二级心理咨询师
2019-12-29 13:17:38 病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,出现入睡困难性失眠主要是打破了正常的睡眠生物钟引起的。正常的睡眠一般晚上十点半左右入睡,早上六点左右起床。
指导意见:
建议生活要规律,早睡早起不熬夜,睡前不玩手机,并且睡前洗个热水澡或用热水泡泡双脚,喝杯热牛奶,听听轻音乐,放松身心安静入睡。就是睡不着,也要闭目养神,只要养成良好的习惯,就会改善睡眠质量的。
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