我想咨询一下心理方面

健康咨询描述： 连续好长时间了有时无缘无故的听到点声音就烦躁想自己快点一个人找个没人的地方呆着总是因为一点小事就哭委屈控制不住情绪暴躁有点小病就心急总是为什么事都顾虑太多什么事都不合自己心意家人朋友都不理解自己感觉一说到自己心情不好病了所有人都认为我只是想太多我这种情况是不是有点抑郁焦虑症了不想吃药怎么可以自己缓解呢

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2019-12-22 08:52:46
      你目前这些症状有点焦虑，而且有一些抑郁，并且同时有情绪控制障碍，你可以先去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，可以知道有哪些方面的精神心理问题，以便及时的治疗。

李慧 山东省青州荣军医院   医师 2019-12-22 08:50:30
      病情分析：
      判断自己有没有焦虑和抑郁症是不是需要吃药，首先就要看焦虑症的严重程度。
      指导意见：
      这种情况对自己的日常生活已经造成了严重的影响，那么最好是吃药治疗。这种情况不是很严重的话，可以通过适当的运动听轻音乐。

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2019-12-22 08:52:16
      病情分析：
      根据您描述的问题，您存在焦虑，情感脆弱，敏感，心情不好等症状，建议您做好自我调解。
      指导意见：
      培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，以转移注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多和家人交流沟通，倾诉内心的压抑和痛苦，取得家人的关心，支持和理解，身心放松，乐观心态，控制好自己的情绪和行为，学会自我调解，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，多做户外运动，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜。
      以上是对“我想咨询一下心理方面”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王建中 阜阳市人民医院   二级心理咨询师 2019-12-22 08:52:44
      病情分析：
      你叙述症状表现有多长时间了？是否压力大，遇到烦心事情了？
      指导意见：
      叙述症状表现显示你有情绪低落，焦虑不安的症状，建议改变思维方式，减压放松自己，调整生活规律，多做户外有氧运动，锻炼身体，方便时去学做瑜伽课，强身健体，修身养性，消除情绪低落焦躁心理障碍