晚上总是睡不好睡眠质量很差

健康咨询描述： 从开学到现在晚上总是睡不好躺在床上翻来覆去的，很困但就是睡不着，就算睡着了也总是突然惊醒而且意识还很清醒，要么就是不停地做梦。想知道这是什么情况，自己心事也重，还有我睡眠很浅室友晚上不睡觉动来动去我都会被吵醒，想知道这种什么原因

专业回复

李洪君 锦州市中心医院   副主任医师 2019-12-04 22:38:57

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2019-12-04 22:39:08
      你好！睡眠质量不佳主要与心理因素影响有关，需要及时调整心态，平时放松心情，保持乐观稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，可促进睡眠。
      

胡瑛 聊城市人民医院   主治医师 2019-12-04 23:04:20
      你好，你好，如果您心事比较重，的确是可以影响到睡眠质量的建议，需要注意自我调理，首先建议减轻压力，规律饮食作息可以食用助眠的粥类，比如说百合粥等。同时建议注意适当运动，可以听一些轻音乐来放松心情。
      
      以上是对“晚上总是睡不好睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周倩 枣庄市薛城区人民医院   主治医师 2019-12-04 22:39:37
      病情分析：
      你好，一般你这样的原因都是因为你自己的有心事，心事比较重导致你睡眠比较浅，而且入睡比较的困难。
      指导意见：
      这样的情况的话呢，叫解铃还须继铃人，你这个心事如果不处理好，这个失眠可能就很难解决。另外，如果说你长期这样睡眠不好，睡眠质量差的话，可能会导致一个神经衰弱，平时上课也不会集中精力。这样的情况下呢，可以建议你口服一些百乐眠胶囊，改善睡眠，或者是口服一些甲钴安或者复方维生素b类似的药物营养神经
      

刘增 孟村回族自治县牛进庄乡卫生院   医师 2019-12-04 22:41:51
      病情分析：
      你好，你的情况多长时间了？平时的作息时间和学习压力大吗？平时的饮食和睡眠情况怎么样？
      指导意见：
      你好，你的情况考虑是神经功能紊乱，神经衰弱，易醒，多是心理压力和学习压力大，过度劳累，保持作息时间规律，补充维生素C，多吃水果蔬菜和粗粮食品，放松心态，可以辅助中医穴位按摩和针灸的方法调理，总之要劳逸结合，锻炼身体，注意休息，愿你健康快乐。
      

马衍茹 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-12-04 22:43:06
      病情分析：
      睡眠质量不好和神经衰弱以及精神压力过大有一定的原因，可以吃一些调理神经的药物来进行治疗，同时不要给自己过大的压力，心态要放轻松。
      指导意见：
      可以考虑使用一些安神补脑液的，那么就是可以帮助调节晚间的睡眠的了，另外的话，白天多进行运动，运动也是可以帮助你调剂晚间的睡眠的。