运动过量也影响睡眠质量？

健康咨询描述： 我不知道所谓的睡眠质量的好坏该怎样来判断。无论是什么时候睡，睡眠得到老充足的时间，就算睡眠质量好呢？还是科学性的夜晚指定的时间睡眠睡得足够，才能算睡眠质量好。 这一段时间挺有规律的，白天没事儿出门走走，每天1万多步几公里的行走。到了晚上12点自己睡意就袭来，早上六点多钟自然醒。让我感觉到白天运动走路的话，晚上就睡的不错。所以昨天休息走了很长一段路，3万多步，接近20公里！无论步数还是路程都是平时的三倍多。结果昨晚上十点半左右就睡着了，结果下班也也还不到四点自然醒了，醒了过后非常有精神，也就是说，比平时六点钟自然醒，提前了两个小时。我这种情况是正常的现象么？是一定的运动量才能保证睡眠的质量！如果比平时过度运动了，是不是睡眠也要受到一定的影响？

专业回复

赵天豫 中日友好医院   副主任医师 2022-11-24 18:58:41
      过度的运动，这个也会增加疲劳的，也有的会导致睡眠质量不好的，可能是浑身肌肉酸痛，这样就影响睡眠质量的，所以凡事都要适度，适度的有氧运动。那么是改善睡眠的