身高才160，怎么能长高

健康咨询描述： 我想了解一下有什么办法可以长高，充足的睡眠是八个小时，如果经常少睡了一个小时会有影响吗，还想知道早上最后吃什么东西补充，中午最好吃什么，晚上最好吃什么

专业回复

尹翠妍 安溪县中医院   主任医师 2019-11-29 23:37:59
      你好，可以到当地三级甲等医院做骨龄片，看骨缝是否闭合，骨缝没有闭合的话，晚9点之前睡眠多运动有利于生长激素的分泌，多吃含钙的食品，有利于长个。多喝牛奶等
      

刘英 牡丹江市妇幼保健院   主任医师 2019-11-30 04:59:08
      你好，根据你描述的情况，男15岁，身高160。怎么能长高？人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。建议你到正规的三甲医院儿科做一下腿部X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本再不能长高，建议你平时要多锻炼和饮食调理也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳等运动，平时要多吃些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理都有助于你的身体长高。特别是打篮球和花样跳绳，运动脚杆落地促进骨骼增长，对长高非常有帮助，平时太阳出来的时候到户外晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收。