持续整夜失眠，越来越怕失眠

健康咨询描述： 我一直睡眠很好，只有心里有事的时候会失眠，之前我朋友来学校找我玩，在外面睡觉的时候她太吵了，要睡着的时候就会被她吵醒，然后通宵失眠了，第二天有心理暗示，白天也睡不着，晚上也是整夜失眠，到了第三天，太累了就莫名其妙睡着了，但是醒了之后我又开始担心自己睡不着，意识模糊的时候又突然惊醒，前两天刚开了谷维素和脑心舒，神经没有那么紧绷，但是入睡大概也要两个小时，而且中途很容易醒，感觉最近担心失眠问题，心情也不好，很焦虑，越来越怕晚上，每次惊醒还感觉心悸，我该怎么办？我不抑郁，心态不好，单纯因为怕失眠而失眠，我该去吃安眠药吗？

专业回复

苏长英 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   副主任医师 2019-11-28 20:20:38
      你的失眠完全是由于你自己心事重，自己过于担忧而造成的，放松心情释放压力，睡觉前不要去想，失眠两个字可以散散步热水烫脚，听听音乐或者看看书都可以。认真的工作充实自己，有空可以去做一个健身运动。
      

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2019-11-28 20:29:03
      你好，经常失眠主要与心理压力过大有关，需要及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下适当服用抗焦虑药物进行治疗，日常需放松心情，保持稳定情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐。
      

张立志 医师 2019-11-28 20:23:47
      病情分析：
      您好，根据您的描述，您可能是失眠了，失眠比较难受，容易形成恶性循环，越想睡觉越睡不好。
      指导意见：
      建议您放下包袱，放松心情，多出去走走，多和朋友聊聊天，多运动，睡前跑步，跑步后洗个澡，这样就能快速入睡，必要时可以考虑去医院看心理医生，感谢您的咨询！
      
      以上是对“持续整夜失眠，越来越怕失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！