怎样防止睡觉时打呼噜

健康咨询描述： 只要一睡觉就打呼噜。就是一小会也打。怎样防止。例如做些什么。吃些什么。只要能够预防就行

专业回复

张保华 首都医科大学附属北京安定医院   主任医师 2022-12-30 11:58:58
      如果睡觉时存在打呼噜的情况,睡眠的时候尽量做到侧位睡眠。因为仰位睡眠的话,它可能会加重咽喉部的软组织的塌陷,同时还可能会引起舌根后坠,加重这种情况的发生。肥胖患者打鼾的比例是比较大的,建议这类患者减肥，睡前不要劳累及饮酒。