哺乳期减肥食谱,哺乳期怎样减肥最好
女 | 23岁 2019-11-16 21:34:38 3人回复 来自健康咨询描述: 生完孩子,月子期间老人说要给孩子喂奶,说是吃的清淡没有营养,所以给我的很多,怕饿着孩子营养不好,出了月子反而更胖了,身材大走形,真糟心啊,医生建议补充hicibi产后降脂均衡营养,服用一个多月体重下降12斤,但是我现在还在哺乳期,想请问医生哺乳期在饮食方面有什么要注意的吗?我的食谱都需要哪方面的改善?NA
专业回复
刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师
2019-11-16 21:43:31 哺乳期的饮食建议以清淡以消化为主,不要热量太高,建议每天进食动物蛋白质,每公斤体重一克左右,另外油尽量少一些,可以多进食或含蛋白质及维生素丰富的食物,每天注意多饮水。
孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任药师
2019-11-16 21:38:55 你好,建议多吃一些粗粮的薯类,还有谷类等等作为主食。可以减少额外的糖和糊精、淀粉的摄入,另外要减少加工甜食、甜品,还有甜味剂等的摄入,这些食品它主要提供糖的成分,很容易导致人变胖,没有什么营养价值。哺乳期间需要额外增加的钙、维生素A和BC等等矿物质。通常情况下,每人每天需要800毫克的钙,而哺乳期间的妈妈每天需要一千毫克的钙,这时候可以通过增加牛奶的或者是豆制品的方式来补钙,或者是一些深绿色的蔬菜或者是虾皮。对于维生素A来说,像动物肝脏含有丰富的维生素A,所以建议每周吃1到2次的动物内脏或者是血制品都可以。像蔬菜的话,建议每天要在300到500克,水果在200到350克,这样就没问题了。
寇建雄 辛集市妇幼保健院 主治医师
2019-11-16 21:39:27 病情分析:
您好,您的这种情况还是可以理解的,母乳期间不建议用任何的减肥产品,可以增加活动量来减轻体重。
指导意见:
您好,您的身高体重是多少?如果确实是体重超重的话,靠控制饮食多锻炼,减不下去的话,过了母乳期可以口服非处方药物奥利司他
以上是对“哺乳期减肥食谱,哺乳期怎样减肥最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!