哺乳期减肥食谱，哺乳期怎样减肥最好

健康咨询描述： 生完孩子，月子期间老人说要给孩子喂奶，说是吃的清淡没有营养，所以给我的很多，怕饿着孩子营养不好，出了月子反而更胖了，身材大走形，真糟心啊，医生建议补充hicibi产后降脂均衡营养，服用一个多月体重下降12斤，但是我现在还在哺乳期，想请问医生哺乳期在饮食方面有什么要注意的吗？我的食谱都需要哪方面的改善?NA

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2019-11-16 21:43:31
      哺乳期的饮食建议以清淡以消化为主，不要热量太高，建议每天进食动物蛋白质，每公斤体重一克左右，另外油尽量少一些，可以多进食或含蛋白质及维生素丰富的食物，每天注意多饮水。
      

孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-16 21:38:55
      你好，建议多吃一些粗粮的薯类，还有谷类等等作为主食。可以减少额外的糖和糊精、淀粉的摄入，另外要减少加工甜食、甜品，还有甜味剂等的摄入，这些食品它主要提供糖的成分，很容易导致人变胖，没有什么营养价值。哺乳期间需要额外增加的钙、维生素A和BC等等矿物质。通常情况下，每人每天需要800毫克的钙，而哺乳期间的妈妈每天需要一千毫克的钙，这时候可以通过增加牛奶的或者是豆制品的方式来补钙，或者是一些深绿色的蔬菜或者是虾皮。对于维生素A来说，像动物肝脏含有丰富的维生素A，所以建议每周吃1到2次的动物内脏或者是血制品都可以。像蔬菜的话，建议每天要在300到500克，水果在200到350克，这样就没问题了。
      

寇建雄 辛集市妇幼保健院   主治医师 2019-11-16 21:39:27
      病情分析：
      您好，您的这种情况还是可以理解的，母乳期间不建议用任何的减肥产品，可以增加活动量来减轻体重。
      指导意见：
      您好，您的身高体重是多少？如果确实是体重超重的话，靠控制饮食多锻炼，减不下去的话，过了母乳期可以口服非处方药物奥利司他
      
      以上是对“哺乳期减肥食谱，哺乳期怎样减肥最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！