跑步伤不伤膝盖怎么保护膝盖呢

健康咨询描述： 每周进行两到三次慢跑3公里半个小时左右长期进行会伤害膝盖吗跑完步膝盖应该怎么保养呢

专业回复

董斌 山东国欣颐养集团枣庄中心医院   主治医师 2019-11-08 15:36:57

张迁 邹平市中医院   主治医师 2019-11-08 15:37:25

李伟雄 娄底市骨伤医院   副主任医师 2019-11-08 15:36:52
      根据你所讲的情况，我个人认为，如果剧烈的跑步引起髌骨撞击症的话，也是可以损伤膝盖的，而且如果长时间的磨损，它可以导致半月板的损伤，所以建议你在运动的过程中注意动作的柔和，不能使用暴力，跑步的过程中最好不要上下陡坡或者上下楼梯的跑步。
      
      以上是对“跑步伤不伤膝盖怎么保护膝盖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

潘建华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2019-11-08 15:30:31
      病情分析：
      你好，能够坚持一项体育运动，坚持半个月，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，会锻炼人的意志力及耐心，释放你的压力，身心有愉悦的感觉。
      指导意见：
      运动时全身压力都在腿，双腿就像人体的承重墙。很少有人知道，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由腿来完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车，膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个铁三角，承受人体最主要的重量。建议要力所能及的锻炼。
      

李定刚 内江市第二人民医院   主治医师 2019-11-08 15:30:51
      病情分析：
      你好，从你的描述来看的话，这种锻炼方式损伤膝盖的可能性还是非常小的，活动量比较小
      指导意见：
      在日常生活中，偶尔慢跑一下，对于身体还是有好处的，要注意下肢的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇
      

艾周建 副主任医师 2019-11-08 15:31:21
      病情分析：
      你好，一般情况下跑步2~3公里是不会损伤到膝盖的，但是不要长期的进行跑步。
      指导意见：
      建议您在跑步的时候可以用护膝进行保护膝盖，平时可以多参加一些游泳的运动，有利于保护膝盖。
      

任金平 交口县人民医院   副主任护师 2019-11-08 15:39:58
      病情分析：
      你好，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。慢跑是一项有益于人体的运动，你没有必要担心。
      指导意见：
      跑步之前放慢速度走上一会，比如5分钟，来对膝盖进行预热，就能避免对身体的损害。长期研究表明，跑步并不会损害膝盖。相反膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少引起的。
      
      以上是对“跑步伤不伤膝盖怎么保护膝盖呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！