失眠怎么办，睡不着觉

健康咨询描述： 我晚上失眠睡不着觉，昨晚跑步回来，8点45吃了一点饭，喝了一点牛奶，到了10点开始睡觉，哪知道怎么睡都睡不着，大概到凌晨3点多才有睡眠，总感觉比较兴奋睡不着，别人都睡着了加上同事打呼噜，更睡不着我的身体又差，只想锻炼，白天又要上班，昨晚睡不着感觉比较兴奋，是什么原因，平时跑步回来都是十点睡着了，昨晚硬是睡不着比较兴奋，加上同事打呼噜，是什么原因

专业回复

周裕兰 抚州健强第五医院   主任医师 2019-11-02 06:44:22
      你好！根据你描述的情况失眠主要与心理压力过大等原因有关，需要及时调整心态，放松心情，保持乐观情绪，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
      

周国辉 江西省抚州市第一人民医院   副主任医师 2019-11-02 06:44:22
      失眠受生理、心理、环境因素等的影响，可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。如果出现同事打呼噜的情况，建议最好要更换睡眠环境。平时注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，对帮助睡眠有一定的效果。
      

公倩 临沂市人民医院   副主任医师 2019-11-02 06:44:55
      你好，如果偶尔的一次失眠问题不大的，如果是较长时间的失眠，建议尽快到医院来就诊，明确一下具体的病因，在专业医师指导下，给药物调理一下，平时饮食清淡规律作息，这样更有利于促进睡眠的。
      
      以上是对“失眠怎么办，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李晓杰 磐石市医院   副主任医师 2019-11-02 06:43:04

胡玉玲 桂阳县仁义镇卫生院   医师 2019-11-02 06:48:04
      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，有可能是神经衰弱所引起的失眠。
      指导意见：
      保持轻松愉快的心情，避免情绪激动。睡前喝杯温牛奶，泡个热水脚有助于睡眠。不要想的太多了，不要有太大的压力。