本人肥胖已经很多年了，需要瘦身

健康咨询描述： 大腿和小腿脂肪较多，肚子上也是肉肉的，不喜欢运动，喜欢吃东西，想问一下有什么食物是可以减肥的，怎么吃东西可以减肥，不喜欢运动

专业回复

宋补昌 山西医科大学第二医院   主任医师 2019-11-01 21:44:29
      肥胖治疗的两个主要环节是，减少热量的摄取和增加热量的消耗，你不想运动，只能限制食物的摄入才能达到减肥效果，像红薯，冬瓜，芹菜，白菜，绿叶蔬菜等，都含热量比较少，以菜为主，主食吃少量米饭和杂粮
      

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-01 21:27:13

王建平 连云港市东方医院   副主任药师 2019-11-01 21:34:26

王福花 主管护师 2019-11-01 21:28:53
      病情分析：
      你好，减肥是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。
      指导意见：
      建议：根据你的情况来看，宜每日早起喝一杯白开水，以便排出尿液及一夜的体内代谢物，多食新鲜蔬菜、水果，少吃肥肉、进食柑橘，可采取针灸、拔罐、磁石等减肥方法。
      

周立霞 潍坊市坊子区黄旗堡街道卫生院   护师 2019-11-01 21:29:09
      病情分析：
      你好，不喜欢运动，而且喜欢吃东西是不容易减肥的，需要通过控制饮食和运动减肥。
      指导意见：
      减肥药物都会有副作用，不要吃高脂肪高热量的食物，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，适量的控制主食，坚持有氧运动可以减肥。
      

徐晔 本溪市第三人民医院   主管护师 2019-11-01 21:30:18
      病情分析：
      你好，虽然肥胖但是也不喜欢运动，还很是喜欢吃东西。不知饮食如何改变。
      指导意见：
      你好，想要减肥就要运动起来，每天坚持，同时要做好调整饮食，一日三餐正常，早吃好午吃饱晚吃少，禁食油炸油腻高脂肪类食物，多吃蔬菜水果粗粮，营养合理搭配。有利于减肥，促进健康。
      

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-11-01 21:31:25
      病情分析：
      根据你的描述，你肥胖好多年了，大腿和小腿以及肚子脂肪比较多，不喜欢运动，喜欢吃东西，这就是肥胖的原因。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你如果确定要减肥就必须控制饮食，可以逐渐的控制，先多吃蔬菜少吃主食开始，慢慢的到适当的吃蔬菜水果，同时食物的品类要有变化，做到营养均衡，同时饭后半小时后必须运动，而且运动量可以逐渐增加，也只有这样才能达到减肥的目的。
      
      以上是对“本人肥胖已经很多年了，需要瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！