总想不通一件事，每天纠结

健康咨询描述： 从10月11开始到现在总是想一些不开心的事，学习压力大，自己落下的功课又多，不知该如何补，又害怕同学和老师对自己有看法，自己都没有自信心了，很悲观消极，自己又害怕又恐惧，对一些事情总是想不通，想不通就继续想，什么时侯想通了这件事就过去了，导致每天心情不好，脾气也不好，这段时间早上起床后身上总是出汗，被子都湿了，请问这是怎么回事？

专业回复

吴莹 济南市历城区人民医院   二级心理咨询师 2019-11-01 09:32:01
      病情分析：
      晚上出虚汗主要是因为虚火旺，而虚火旺考虑是因为你长时间的去纠结一些事情，情绪不好等导致的，这个都是有关系的。
      指导意见：
      你自己尝试整理一下自己的思路，比如说自己所面临的烦心事情具体有哪些记录下来，然后对症的去克服，并且一定要合理的分配每天的时间，让自己学习的有条理。
      

郗洪光 滕州市中医医院   副主任医师 2019-11-01 09:51:52

高帅 广州市民政局精神病院   副主任医师 2019-11-01 09:49:47
      病情分析：
      你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的心情焦虑抑郁，长期持续发展下去可能加重为焦虑症甚至抑郁症，另外你出汗多说明体质比较弱，可能与平时运动少体质差有关
      指导意见：
      建议平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前用热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调节，需要到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以通过心理治疗结合药物治疗促进病情好转，还可以到正规医院的中医科门诊就诊，让中医大夫给你调理一下身体
      
      以上是对“总想不通一件事，每天纠结”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-11-01 10:03:14
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，你目前这种状态与您的性格有着直接的关系。如果短时间考虑某一件事为此纠结，想通了，事情过去了，也就有了结果，情绪自然也就好起来了。
      指导意见：
      如果这种状态时间长了，会产生强迫思维症状的。目前的这种症状看来是生活学习压力大，再加上自己敏感多疑，缺乏自信，包括早上出汗比较多，属于精神紧张，植物神经紊乱造成。建议首先要放松心态，再考虑无所谓的问题时，要抓紧转移注意力，考虑一些开心的事情。并且多参加一些集体活动，适当的锻炼下身体，提高机体免疫力，通过调节慢慢会好起来的。