焦虑恐惧了紧张恐惧害怕

健康咨询描述： 25号科目二挂了我已经恐惧紧张自责了3天了，而且非常惧怕再次考试怎么办。

专业回复

张洪菊 二级心理咨询师 2019-10-28 15:39:47
      病情分析：
      你好，你是一位25岁的青年女性，可是你因为考科目二挂科以后，感觉自己已经自责了三天，很担心下次再考不过
      指导意见：
      你的这种担心我是能够理解的，但是对你来说更需要的是有自信，所以从现在开始你可以多加练习，给自己增加一些自信和把握的程度，这样自己就可以踏踏实实的，不要太过于紧张才能考出好成绩呀。
      

林炳艳 二级心理咨询师 2019-10-28 16:07:43
      病情分析：
      25号科目二没考过，恐惧，焦虑，自责3天，害怕再次考试，让你感觉很烦恼，有恐惧焦虑心理。
      指导意见：
      希望你放松心情，不要过分自责，以积极乐观的心态去面对考试的失利，学会从失败中总结经验教训，学会自我成长，每天给自己积极的心理暗示，我有很多优点和特长，我的心情很放松，我一定能轻松的面对考试，顺利的通过考试，我对自己充满信心，我一定能做的更好！努力使自己从心理上成长起来，积极的练习科目二的内容，熟练掌握操作技能，顺利通过考试，祝你成功！也可以辅助心理咨询治疗。
      

王红亚 二级心理咨询师 2019-10-28 16:09:19
      病情分析：
      你25号考科目二没有考过，自己恐惧紧张自责了三天。现在很担心下次考试再考，不过这主要是因为你平时面对考试焦虑程度比较高。
      指导意见：
      你可能是对于自己练习驾驶技能没有信心，在考试之前就开始紧张焦虑，担心过不了。考试的时候头脑发蒙，大脑一片空白，反应迟钝。你这种情况是需要多锻炼的，可以看心理医生，在考试前吃一些镇静的药。
      
      以上是对“焦虑恐惧了紧张恐惧害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周杰良 二级心理咨询师 2019-10-28 16:14:09
      病情分析：
      根据你所叙述的感觉或症状，可以初步考虑为忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。
      指导意见：
      当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你再次考试时能尽快地恢复正常的考试心态。
      

赵苏兰 二级心理咨询师 2019-10-28 16:14:22
      病情分析：
      你学车以后，科目二挂了没有通过这让你感到更加的紧张和焦虑，担心自责了三天，还担心下次通不过
      指导意见：
      你这种情况很明显就是出现了考前焦虑，其实焦虑要适度才能够促进你成绩的提高，如果过度的焦虑，就会出现失误，特别是这种操作技能的，希望你放松自我，做一下心理疏导，听一听音乐，和朋友聊聊天，这些都有助于你缓解焦虑，如果实在是很难调节，考前半小时服用一片心得安对你稳定情绪很有好处。
      

周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 2019-10-28 16:25:27
      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，您这种情况是产生了考前焦虑情绪，产生这种心态也是正常的，有压力才会有动力，轻度的焦虑，有助于考出好的成绩，但是如果过于紧张，往往是会影响考核成绩的。
      指导意见：
      建议你要正确面对这次考试，不要把考核看的那么重，考上应该高兴，考不上可以再继续努力。建议您再出现这种紧张心态时，要放松身心，充满自信，可以做深呼吸五次，然后默念：我叫不紧张，我是最棒的，我能过关的！就这样坚持训练，到考试的那一天就不紧张了！祝您考出好成绩！顺利过关！