想太多，很多是不正确的，自诩为天才和伟人想被瞩目

健康咨询描述： 自己总是想太多，而且基本是没有意义的，使自己没有主心骨，斤斤计较，和朋友同学在一起时不太相信对方，总是会怀疑对方对自己的衷心。甚至怀疑我的父亲和哥哥只想利用我，享我的福或者不想让我真的变好，那会抢他的风头。高中时有个女生有段时间一直考第一，有次我超过他，她很不开心，之后我就觉得我这样伤害了她，我不能比她考的好，但同时我又给自己立下了考北大的梦想，可我的实力当时可能考不上本一。觉得同学们都在看我，自有那个念头起成绩一落千丈现在还会这么想大学处不好人际关系，朋友很少没有特别好的不融入大家。在意之间的差异，总在想要说什么该怎么说，被发小说没有正常人做事的感觉，总觉得自己优秀了会被嫉妒和瞩目，受伤害和不舒服，多疑。很有些假大空，不能投入做事忘掉自己和他人享受对事情的喜爱。做梦梦见自己的住，床铺，衣服是脏的，而且会因为没穿好衣服或当众换衣而出丑，不过最后大家都会忘掉。自己以前经常幻想的生活其实很虚荣，而且自小时起就希望能被瞩目，不知这是不是我现在总觉得被人关注的原因。自己想回家不在学校，不知是否是一种逃避，因为总觉得别人看我怎么办，而我的眼神表情不友善很有些邪恶主要是瞎想吧比如别人看自己嫉妒虚度

专业回复

李红冬 深圳市宝安区人民医院   副主任医师 2024-11-23 20:15:27
      确实，过度思考或者担忧可能会导致我们对某些事情产生不切实际的看法或担忧。这种现象有时被称为“思维反刍”，它可能会导致焦虑和压力增加。以下是一些应对过度思考的方法：?意识到过度思考：认识到自己正在过度思考是第一步，这样你才能采取措施来改变这种模式。?专注于当下：通过正念冥想或呼吸练习，将注意力集中在当前的活动或感受上，而不是过去或未来。?设定思考时间：给自己设定一个特定的时间段来处理担忧和思考，比如每天15分钟，这样可以避免让这些想法占据你所有的时间。?挑战负面思维：当你发现自己陷入负面思维时，尝试挑战这些想法，寻找证据支持或反对这些想法。?采取行动：如果担忧是关于可以采取行动的事情，那么制定一个计划并付诸行动，这样可以减少不确定性和焦虑。?寻求支持：和朋友、家人或专业人士谈谈你的想法和感受，他们可以提供不同的视角和建议。?保持健康的生活方式：规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠都有助于改善情绪和减少过度思考。?专业帮助：如果过度思考影响到了你的日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
      每个人都会时不时地过度思考，关键是学会识别它并采取适当的措施来管理它。