身高163，体重123，想要减肥，每天慢跑3公里

健康咨询描述： 每天慢跑3公里加走路30分钟左右，跳绳一千五百下20分钟左右，控制三餐饮食卡路里摄入，这样的运动量可以瘦吗。

专业回复

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-10-25 09:00:33
      你好：你的认识是正确的，做法是可以的，主要是能够坚持管住嘴、迈开腿，使每天摄入总量略低于消耗量，慢慢就会使体重下降的；但是不要过于消瘦的，过于消瘦不利于身体健康的。管住嘴、迈开腿，控制好体重，健康快乐生活！

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2019-10-25 09:05:49

李晓萍 主管护师 2019-10-25 08:52:28
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的身高163厘米，体重123斤，有点偏胖，需要减肥。你的标准体重是53公斤左右。
      指导意见：
      建议你控制饮食，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，同时加强锻炼，你可以选择跳绳，跑步，打羽毛球，打乒乓球，练瑜伽，做健美操等，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。
      
      以上是对“身高163，体重123，想要减肥，每天慢跑3公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

马枝 主管护师 2019-10-25 08:56:46
      病情分析：
      你好：根据你的描述，每天慢跑3公里加走路30分钟左右，跳绳20分钟，再加上控制饮食是能瘦下来的。
      指导意见：
      建议：减肥需持之以恒，坚持才能有效，饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，忌食油腻食物，注意休息，避免劳累，不要熬夜。
      

王艳 滕州市荆河社区卫生服务中心   药师 2019-10-25 08:56:46
      病情分析：
      你好，你现在情况只要坚持下去，应该可以起到减肥作用。
      指导意见：
      建议，减肥可以通过定期有氧运动，人体心脏功能更强，脉冲输出更多，供氧能力更强，脉搏率适当降低。具有良好心肺功能的人可以参加长期的有氧运动，并且运动恢复也更快。