怎么才能减肥不反弹求帮助求帮助

健康咨询描述： 从减肥到现在有6个月了可是最近跑步隔天起来肚子肚子就起来了我每天走一个小时慢跑一个有小时有时候还慢跑半个小时可是一不跑步隔天就反弹这个问题困扰我很久了求解答

专业回复

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2019-10-22 06:40:21
为什么有的人不运动怎么吃也不胖

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2019-10-22 06:31:01
      病情分析：
      你好！减肥要循序渐进，健康减肥，f管住嘴，迈开腿才能达到目的。
      指导意见：
      要注意饮食和生活规律，低脂肪、低胆固醇、低糖饮食，多吃水果和蔬菜，每天坚持运动和控制饮食。
      

李晓萍 主管护师 2019-10-22 06:33:17
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，不知道你的身高是多少，体重是多少，如果体重超过标准体重的15%，需要减肥。
      指导意见：
      你好，减肥最好选择健康减肥，主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七层饱，平时少吃高脂肪，高蛋白的食物，同时加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果，有利于健康，不会反弹。
      以上是对“怎么才能减肥不反弹求帮助求帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王莹 滕州市中心人民医院   副主任护师 2019-10-22 06:53:28
      病情分析：
      你好，看了你的诉求减肥六个月了未见多大效果。是的减肥是一个长期慢性过程。除运动外还要注意节食。另外还要注意是否有遗传史，否则建议去医院看一下内分泌科。
      指导意见：
      建议你除了坚持运动外，还要注意饮食控制。少吃那些含有高热量的食物，如动物内脏，脂肪，肥肉，烧烤类，碳酸饮料等，多吃蔬菜水果。希望你运动要持之以恒，长期坚持下去，不要急于求成。