减肥会不会反弹，怎么样节食才好

健康咨询描述： 我正在减肥，每天快走四十分钟，在跑步机上，我身高168体重165，我想知道如果想减到120斤，之后会不会反弹。

专业回复

王梅丽 吉安市中心人民医院   主治医师 2020-08-26 21:11:16
      减肥瘦身不反弹，建议是通过合理控制饮食和结合运动的方式来实现，而不是节食。饮食：三餐规律，低脂低热，杜绝零食和宵夜，少吃快餐和油炸类食物，三餐饮食原则：早餐好，午餐饱，晚餐少，早餐前温热水一杯，两餐间可加一份低糖水果，食品上荤素搭配，荤少素多，粗细兼顾，粗多细少。再配合你所做的运动。
      

宋补昌 山西医科大学第二医院   主任医师 2019-10-07 22:56:13
      肥胖治疗的两个主要环节是，减少热量的摄取和增加热量的消耗，必须控制总的进食量，采用低热卡低脂肪饮食，只要你能坚持运动，并一直控制饮食，就不会反弹
      

杨牧 主任护师 2019-10-07 22:46:43
      病情分析：
      从你的描述中看出，你是通过运动减肥的，这样很好，建议您从运动和饮食两个方面招手，这样效果会更好。减肥难，但保持不反弹是更难的。
      指导意见：
      在饮食方面，清淡饮食，多吃蔬菜，水果都富含维生素的食物，少吃辛辣，刺激性的以及油腻的食物。除了在跑步机上做运动，也可以做其他有氧运动，如游泳、慢跑、自行车等项目，效果也是很好的，关键是持之以恒才能不反弹。
      
      以上是对“减肥会不会反弹，怎么样节食才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

伊勉梅 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2019-10-07 22:49:48
      病情分析：
      根据你的描述，身高168，当前体重165，想减到120斤，120斤就是标准体重。
      指导意见：
      根据你的描述，身高168，当前体重165，想减到120斤，120斤就是标准体重会不会反弹，要看你能不能坚持，要管住嘴，迈开腿，晚饭进食低热量食物，每顿饭吃七分饱，坚持锻炼。
      

陈红 平阴县人民医院   主治医师 2020-09-05 09:12:26
      病情分析：
      你好，减体重是一个长期的过程，减体重成功后仍然需要继续保持。如果放开饮食还会反弹的。
      指导意见：
      我的建议是：在你减重成功后就是说你以后体重达到120后仍然需要控制好自己的饮食加适量运动。