怎么样快速减肥不反弹
女 | 19岁 2019-09-28 08:33:41 6人回复 来自健康咨询描述: 怎么样快速减肥不反弹,不吃晚饭加运动可以快速减肥吗
专业回复
孙绪伟 山东国欣颐养集团肥城医院 副主任药师
2019-09-28 08:37:36 你好,减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题,如果想减肥不反弹,首先应该制定一个长期计划,而不是短期计划。不要使减肥的速度过快,这样可以有效地防止减肥后反弹。再有,养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。
李建清 盂县人民医院 副主任医师 2019-09-28 08:39:08 吃米线和面条容易发胖吗?
张宝明 忻州市中心医院 副主任药师
2019-09-28 08:40:26 不吃晚餐加运|动减肥是很好的减肥方法,但不是只晚上不吃就行,是每顿只吃清淡的食物七分饱,运动是有氧运动如游泳?跑步?等减肥后反弹小。
以上是对“怎么样快速减肥不反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
李晓萍 主管护师
2019-09-28 08:38:36 病情分析:
根据你所描述的内容来看,想减肥主要是控制饮食,加强锻炼,晚上可以少吃点或以水果蔬菜代替主食,不要不吃饭。
指导意见:
建议你一日三餐吃到七层饱,平时少吃高脂肪,高蛋白,高糖,油炸食品,多吃新鲜的水果和蔬菜,加强锻炼,每天坚持一小时左右的运动,只要长期坚持,就可以达到减肥效果,不会反弹。
徐晔 本溪市第三人民医院 主管护师
2019-09-28 08:44:19 病情分析:
你好,减肥没有快速减肥又不反弹的方法。晚饭应少吃以蔬菜水果粗粮为主。先减肥就要有毅力和恒心。
指导意见:
你好,减肥安全有效的方法是调整饮食增加运动,而不是节食。做到管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等
刘运俭 大屯煤电(集团)有限责任公司中心医院 主管护师
2019-09-28 08:44:55 病情分析:
美女你好,快速减肥方法不可取,想减肥不反弹,贵在坚持。
指导意见:
每顿少吃点,吃个八成饱,合理安排营养食物,满足你的基本营养需求,不要吃油腻食品,晚饭不吃不可取,少吃点,多运动。