经常情绪低落，心情烦躁

健康咨询描述： 晚上啊之类的变得容易哭，容易情绪低落，动不动就很难过，有时候会睡不着

专业回复

王钰 二级心理咨询师 2019-09-24 22:04:55
      病情分析：
      ，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候,同时会为你打开一扇窗。任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚,胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。具有镇定作用,可减轻疼痛感,重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考,你可以更深入的去思索一些问题发生的原因。这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
      指导意见：
      4，加入社交团体当状态不佳的时候要逼自已走出去参加一些活动讲座或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团因为积极正面的环境可以改变自已的心态。5，旅行旅行有两种模式：一种是活动型旅行就是到处看到处走一种是休闲型旅行。如果你是内心郁闷苦恼提不起精神要选择活动型。如果你是工作压力太大大脑想太多导致疲劳要选择休闲型。6，听音乐音乐声波的频率会引起大脑的反应优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质7，给自己一个短期目标当你有目标时你更容易集中精力至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来可能过了这段时间你自己就恢复了。
      

周鹏 二级心理咨询师 2019-09-24 22:06:35
      病情分析：
      持续的情绪低落说抑郁的基本特征。抑郁表现包括兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降以及轻生观念等。抑郁症有严格的症状标准和病程诊断标准。如果要确诊，应该到医院或心理咨询机构进行量表测试。
      指导意见：
      要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。快乐本由心生，只要愿意感知，小小的快乐无处不在。
      

房海玉 二级心理咨询师 2019-09-24 22:06:38
      病情分析：
      你所说的这些症状像是患了抑郁症，应该去医院精神心理科看看，如果严重的话是需要吃药进行治疗的。另外自己也要注意调理，多与人沟通交流，多出去走一走，这样能够改善心情。
      指导意见：
      你所说的这些症状像是患了抑郁症，应该去医院精神心理科看看，如果严重的话是需要吃药进行治疗的。另外自己也要注意调理，多与人沟通交流，多出去走一走，这样能够改善心情。
      
      以上是对“经常情绪低落，心情烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 2019-09-24 22:07:45
      病情分析：
      要根据你的描述，考虑你是有抑郁症。建议你到当地医院精神心理就诊，完善相关检查，明确诊断，采取针对性的处理。
      指导意见：
      在医生指导下可服用氟西汀，西酞普兰等药物治疗，同时辅助心理治疗。注意休息放松心情，多跟朋友沟通交流，释放内心的压力，平时听听欢快的音乐，舒缓情绪。凡事往好的方面想，要有乐观，积极向上的心态，坚持体育锻炼，消除不良情绪。
      

冯士娟 大庆市第三医院   主任护师 2019-09-24 22:09:28
      病情分析：
      根据您的描述，建议您到正规精神心理医院心理科就诊，进一步查明原因，明确诊断，采取相应的心理治疗药物治疗。
      指导意见：
      身心放松乐观心态，控制好自己的情绪，树立正向人生观。作息时间规律多做户外运动，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚，听听轻音乐，不看紧张性刺激性电视，不喝浓茶喝咖啡。学会自我调节，自我减压，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压抑和烦恼。多做自己喜欢的事情以转移注意力。

马淑侠 二级心理咨询师 2019-09-24 22:10:41
      病情分析：
      21岁女性，经常情绪低落，心情烦躁，晚上变得容易哭，情绪低落，动不动就很难过，有时候会睡不着，失眠，
      指导意见：
      你的这种情况有没有什么明显的诱因？也就是说生活当中发生了什么特别的事情了吗，如果没有什么特别的事情发生，而且这种情况持续了两周以上，怀疑有抑郁的倾向，建议你尽快去医院心理科评估一下，或者去找一个心理咨询师疏导一下，平时注意适度的，多运动，多做一些转移注意力的事情