胖啊，想减肥，怎样吃才好

健康咨询描述： 我今天早上吃了俩个鸡蛋，一个花卷，会不会胖啊，昨天晚上睡觉前又吃了一个苹果和三个核桃，但昨天早上我只吃了一个鸡蛋，中午只吃了一个苹果，晚饭没吃

专业回复

陈芸 邛崃市医疗中心医院   副主任医师 2019-09-24 07:31:11
      以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
      

关玉晶 辽源市中心医院   副主任医师 2019-09-24 07:41:13
      如果你要想减肥，现在属于生长发育。不能过分控制饮食，要加强运动。饮食上早晨和中午可以吃八分饱，晚上尽量少吃，晚上不吃过于油腻及油炸食品，同时要坚持每日运动，至少1小时。