会不会睡不着觉，如果睡不着，怎么办？?

健康咨询描述： 睡觉前吃了一大块代可可脂巧克力，晚上会不会睡不着？而且喝了一杯奶茶。

专业回复

高守东 二级心理咨询师 2019-09-22 20:56:53
      病情分析：
      你好！少吃一点巧克力是可以睡着的，因为巧克力中含有人体所需要的营养物质，能够满足机体的需要。但是如果一次性吃大量巧克力，会导致晚上睡不着觉，因为巧克力中含有大量的咖啡因，这种物质可以促进脑神经的兴奋。
      指导意见：
      而且有可能使神经处于紧绷状态，所以会出现睡不着觉的现象。在睡前建议喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到营养神经的功效，能够加深睡眠。建议你晚上尽量少吃食物，养成良好习惯。
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2019-09-22 20:58:12
      病情分析：
      如果你平时没有过多的接触这类的食品或者饮品，确实这些巧克力，还有奶茶，都有一些兴奋性的作用在里面
      指导意见：
      可能会出现这种睡眠质量下降，晚上精神头比较大的一种状况，这种情况只有你后不要过多的睡前进食，这样的东西就会慢慢改善的
      

晁沛 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 2019-09-22 21:00:12
      病情分析：
      你好，根据自己讲述的情况，如果晚上睡眠前吃一大块代可可脂巧克力和一杯奶茶，可能会影响睡眠的，
      指导意见：
      建议平时睡觉前不要吃兴奋性食物，可以户外散散步放松心情，热水泡泡脚，不要吃太饱，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理，平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间。
      
      以上是对“会不会睡不着觉，如果睡不着，怎么办？?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

路杏茹 二级心理咨询师 2019-09-22 21:05:09
      病情分析：
      您好，巧克力中含有可可碱成分，奶茶也是茶，都有提神的功效，看到您的描述，睡前吃了一大块巧克力，还喝了奶茶，有可能会影响睡眠。
      指导意见：
      是否会严重影响睡眠，要看个人体质，还有巧克力和奶茶的纯度。建议您放松一些，不要思虑过多，睡不着可以起床活动一下，或者看看纸质版书籍，既护眼又催眠。以后睡前不要吃巧克力或者喝奶茶。