整宿睡不着，到早上五六点才入睡

健康咨询描述： 这两个月以来晚上大多数都在凌晨四五点才入睡，有时整宿都觉得很困，就是睡不着，上个星期买了褪黑素软糖试了试，只吃了一次，很快就困了，十二点多躺床上一直闭着眼睛，但是感觉很清醒的样子，一直到早上五点多睁开眼睛，觉得没睡但是很精神。昨晚又是一夜没睡

专业回复

王心颖 衡水市人民医院   主治医师 2019-09-17 13:57:06

卫泽军 天脊医院   副主任医师 2019-09-17 08:13:27
      病情分析：
      你好！失眠、睡眠不好与植物神经紊乱、心事过重等因素有关。
      指导意见：
      要注意饮食和生活规律，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动，睡前热水泡脚，喝杯牛奶促进睡眠，可以口服酸枣仁胶囊。
      

肖炬 唐河县妇幼保健院   医师 2019-09-17 08:18:51
      病情分析：
      出现这样的睡眠质量差有可能是因为精神压力过大引起的神经衰弱
      指导意见：
      建议去医院由医生结合症状诊断一下可以配合安神补脑液或者是五味子糖浆调节治疗的，注意合理饮食合理作息
      
      以上是对“整宿睡不着，到早上五六点才入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王玲 副主任医师 2019-09-17 08:19:46
      病情分析：
      应该是植物神经功能紊乱，是不是平时作息不规律，或者是思虑过度
      指导意见：
      首先日常生活要规律，晚上10点前最佳睡眠时间要上床睡觉，目前症状比较严重，可以服用镇静安眠药调节睡眠。
      

马衍茹 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任医师 2019-09-17 08:24:04
      病情分析：
      以上情况分析：褪黑素也叫松果体素，有体内安眠药的作用，能提高睡眠质量，但是过量的服用会影响抑制生育能力。
      指导意见：
      建议：药物改善睡眠有利也有弊，都有一定副作用，年轻人的失眠睡眠质量不佳主要加强锻炼，多运动，减少生活压力，放松心态。
      

王明涛 滨州市第二人民医院   主治医师 2019-09-17 08:45:40
目前休假在家还没有上班，基本都是白天睡觉，下午晚上在家帮忙

zsdoc9091872378 副主任医师 2019-09-17 09:54:23
      您好。像您这样的情况，完全属于生物钟颠倒，要赶紧的调整过来，不然会影响你第二天的工作。给你几点建议！希望可以帮助到你！
      （1）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
      (2)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
      (3)可以参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
      (4)睡前可以喝一杯牛奶或吃一点甜食
      (5)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整
      
      以上是对“整宿睡不着，到早上五六点才入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！